Neke od najpopularnijih dijeta su:

Sladoled dijeta

Žene na dijeti mogu da pojedu jednu činijicu sladoleda dnevno, a muškarcima je dozvoljena (čak) jedna i po činijica. Takođe se preporučuje da jedete niskomasni sladoled koji ima 125 ili manje kalorija po obroku odnosno u jednoj činijici. Zato je neophodno da počnete da čitate etikekete i, sigurni smo, bićete prilično iznenađeni kako variraju kalorije u različitim vrstama sladoleda. Naravno, domaći sladoled je bolje rešenje.

Primer jelovnika I

Doručak: Jedna šolja žitnih pahuljica prelivenih sa jednom kašičicom šećera, jedna šolja borovnica i jedna šolja niskomasnog mleka;
Ručak: Sendvič sa dve kriške integralnog hleba, parčetom zelene salate i 75 gr tunjevine. Po želji dodajte i kolutove paradajza i kao začin mrvljeni bosiljak;
Užina: Šolja niskomasnog mleka i jedna voćka;
Večera: Jedna velika kriška pice sa sirom i mešana salata;
Desert: Jedna činijica sladoleda.

Primer jelovnika II

Doručak: 75 gr mladog sira, 2 tosta od integralnog hleba, 1 pomorandža, šolja čaja
Ručak: Grilovane pileće grudi (150 gr), parče integralnog hleba, velika salata od sezonskog povrća;
Užina: Šejk od 2,5 dl domaćeg kefira (ili jogurta) i pola šolje malina ili kupina ili borovnica (jednom rečju - bobičasto voće koje imate);
Večera: 200 gr šampinjona pečenih na teflonu, 25 gr šunke, šolja parenog mešanog povrća (karfiol, šargarepa, mlade boranije, grašak...) i 1 paradajz kao salata;
Desert: Jedna činijica sladoleda

Limunada dijeta

Limunada dijeta, koju još nazivaju i Dijeta Veliki Čistač, traje 10 - 14 dana. Za dve nedelje, možete izgubiti i do 9 kilograma viška težine. Osnovni princip limunada dijete je čišćenje organizma od toksina i brz gubitak kilograma.

Limunada se priprema na sledeći način: u posudu sa dve litre tople ključale vode iscediti sok od tri limuna, dodati 14 kašika javorovog sirupa i pola kašičice ljute aleve paprike, i promešati.

Ova limunada treba da se pije u malim gutljajima svaki put kada se javi osećaj gladi.

Dijeta sa kefirom

Kefir dijeta je jedna od najpopularnijih dijeta za brzo mršavljenje. Koja je tajna njene popularnosti?

Pre svega, razlog je kefir: jedan od najkorisnijih mlečnih proizvoda koji se koristi kao preventiva a i u terapeutske svrhe.

Pravi, domaći kefir ima umirujući efekat na cirkulaciju i nervni sistem. On je bogat vitaminima i mineralima, pomaže da se uspostavi rad creva, leči telo i podmlađuje kožu, poboljšava stanje kose i noktiju. Pored toga, ishrana zasnovana na korišćenju kefira pomaže da se veoma lako izgube dodatni kilogrami!

Doručak:
Predlog 1: Kajgana od 2 jaja, salata od manjeg krastavca, kafa sa kašikom mleka;
Predlog 2: Griz/palenta i kiselo mleko;
Predlog 3: Jaje, 1 tost sa puterom, čaj sa medom.

Užina: 3 dl domaćeg kefira

Ručak:
Predlog 1: Pileća supa, kuvana šargarepa i belo pileće meso (100 gr), salata od cvekle, kriška hleba,
Predlog 2: Čorba od pečuraka, paprikaš (o 3 dl) i salata od svežeg kupusa.

Užina: 3 dl domaćeg kefira

Večera:
Predlog 1: Grilovana riba (150 gr), zelena salata i biljni čaj;
Predlog 2: Veći pečeni krompir, čaj sa medom.

Dijeta sa tunjevinom

Ova dijeta vam pomaže da bez preteranog napora izgubite 1,5kg za 3 dana. Zvuči sjajno zar ne? Pa da vidimo kako ova kratka dijeta izgleda...

Prvi dan

Doručak: 1 šolja crnog čaja ili kafe, 1/2 grejpfruta ili voćni sok, 1 tost namazan puterom od kikirikija (ili susama);
Ručak: 100 - 150 g tunjevine u salati sa rukolom, kolutovima manjeg krastavca, čeri paradajzom i (po želji) kašikom barenog nauta ili kukuruza šećerca, 1 šolja crne kafe ili čaja;
Večera: 100 g kuvanog goveđeg mesa, 200 g dinstane boranije, 200 g narendane šargarepe sa par kapi limuna, činijica pudinga od vanile (oko 100 g), 1 srednja jabuka, 1 šolja crne kafe, čaja ili vode za piće.

Drugi dan

Doručak: 1 šolja crnog čaja ili kafe, 1 kuvano jaje, 1 tost, 1 banana;
Ručak: 200 g tunjevine, 5 krekera, 1 šolja kafe, čaja ili vode za piće;
Večera: 200 g grilovanih pilećih prsa, 100 g parene šargarepe, 200 g parenog brokolija, 1 banana, činijica pudinga od vanile (oko 100 g), 1 šolja crne kafe ili čaja.

Treći dan

Doručak: 1 šolja crnog čaja ili kafe, 5 krekera, 30 g sira, 1 jabuka srednje veličine;
Ručak: 1 kuvano jaje, 1 tost, 1 šolja crne kafe ili čaja;
Večera: 200 g tunjevine, 100 g barenog šargarepe, 100 g parenog karfiola, 1 kruška srednje veličine, činijica pudinga od vanile (oko 100 g), 1 šolja crne kafe ili čaja.

Patlidžan dijeta

Za patlidžan dijetu se kaže da je jedna od najukusnijih i najlakših mono-dijeta za držanje. Traje 14 dana i to je neko optimalno vreme za postizanje najboljih rezultata (posle ovog perioda dolazi do zastoja u gubitku kilograma).

Doručak:

Doručak je za dve nedelje isti: Salata od patlidžana sa paradajzom.
Kako se pravi: Uzmite jedan veliki plavi patlidžan, isecite ga na šnitove, posolite sa malo morske soli i ostavite 10 minuta da ispusti sok. Nakon toga, isecite na kockice veličine 1 x 1 cm, stavite u činiju za salatu, dodajte na kockice isečen veći paradajz (ili sipajte 1 dl kuvanog), sve prelijte sa kašikom maslinovog ulja i ostavite da još malo odstoji. Pored toga, možete da popijete šoljicu kafe ili zelenog čaja. Naravno, kafa i čaj se piju bez šećera.

Ručak:

Supa od patlidžana: Da bi je napravili, potrebna su vam jedan ili dva patlidžana, koja ćete iseći na trake i lagano propržiti na maslacu. Zatim dodajte paškanat isečen na sitne kockice, svežu papriku isečenu na trakice (babura je odličan izbor), šargarepu (isečenu na kolutiće), luk (iseckan na polumesece) i dinstajte pet minuta. Zatim, povrće spustite u ključalu slanu vodui kuvajte pet minuta. U supu možete dodati zeleniš (lišće peršuna, paškanata, celera...). Količina supe koja se može pojesti nije ograničena.

Večera:

Dinstani patlidžan sa povrćem: 1 patlidžan pečen u rerni, začinjen sa malo belog luka. Pored toga, dozvoljeno je 2 kriške ražanog hleba, težine ne veće od 30 grama i šolja nemasnog jogurta ili kiselog mleka.

Mlečna dijeta

Ako želite da brzo izgubite težinu a da ne potrošite za to previše dana (znači opet brza i kratka dijeta), možete koristiti mlečnu dijetu. Efekat ove dijete je gubitak oko 2 kg za tri dana.

Pre svakog obroka, popijte čašu negazirane mineralne vode.

Doručak: 1 jogurt, 1 banana, čaj sa medom ili kafa sa mlekom, bez šećera.

Ručak: 100 grama zobene kaše u vodi ili mleku, 200g sira, 1 šolja mleka.

Večera: 1 kuvano jaje, krastavac salata prelivena prirodnim jogurtom ili svežim sirom sa voćem, 1 šolja kiselog mleka.

Večernji obrok: 1 kruška, 2 dl jogurta.